Technologie- und Sehprobleme

Wenn Sie ausrechnen würden, wie viel Zeit Sie jeden Tag vor Ihrem Smartphone, Computer, Tablet und Fernseher verbringen, kämen Sie wahrscheinlich auf mehr Stunden als nicht. Und wenn Sie jemals Kopfschmerzen bekommen haben, weil Sie den ganzen Tag auf die verschiedenen Bildschirme gestarrt haben, oder bemerkt haben, dass Ihre Augen immer sehr trocken sind, dann haben Sie eines der größten Gesundheitsprobleme des 21. Jahrhunderts erlebt, die "digitale Augenbelastung". Digitale Augenbelastung ist mehr als eine Realität; sie ist eine Priorität der öffentlichen Gesundheit in den Vereinigten Staaten. Davor warnt das The Vision Council*, das gerade seine neueste Studie zu diesem Thema veröffentlicht hat: Einsicht ist 20/20/20: Schützen Sie Ihre Augen vor digitalen Geräten [1]. Das Dokument basiert auf einer Analyse von 9.749 Fragebögen, die von einer repräsentativen Stichprobe von erwachsenen US-Bürgern ausgefüllt wurden. Es zielt darauf ab, die Grundzüge der Verhaltensänderungen in Bezug auf digitale Bildschirme, seien es Smartphones, Tablets, Computer, Laptops oder andere elektronische Geräte wie Spielkonsolen, zu ermitteln. Dieser Stand der Dinge bestätigt den Trend, der sich in den letzten Jahren abgezeichnet hat: "Vom Aufstehen bis zum Zubettgehen - auch beim Essen, Sport und Lesen - nutzen die Menschen ein digitales Gerät nach dem anderen und setzen sich so den Risiken einer längeren Lichtexposition durch Bildschirme aus", resümiert Mike Daley, Geschäftsführer des Vision Council. Konkret verbringen mehr als 95 % der amerikanischen Erwachsenen mindestens zwei Stunden pro Tag vor einem Bildschirm, und fast drei von zehn verbringen mehr als neun Stunden damit. Auch wenn Menschen, die am Computer arbeiten, am meisten von einer möglichen "Überdosis" betroffen sind, betont die Studie, dass jedes vierte Kind mehr als drei Stunden pro Tag vor dem Bildschirm sitzt. Diese ständig steigenden Zahlen lassen sich sowohl durch neue gesellschaftliche Muster (d. h. eine Abnahme der körperlichen Aktivität, eine Zunahme des passiven Konsums und der papierlosen Kontakte usw.) als auch durch die Möglichkeiten erklären, die die Innovation bietet. "Die digitalen Technologien bieten immer mehr Möglichkeiten und Chancen, das tägliche Leben der Verbraucher zu vereinfachen. Es ist nicht zu erwarten, dass sich dieser wachsende Trend in absehbarer Zeit umkehren wird. Auch die damit verbundenen augenmedizinischen Probleme nicht", sagt Daley voraus.
Erwachsene verbringen die Hälfte ihrer wachen Zeit - 61 Stunden bzw. zweieinhalb Tage pro Woche - vor digitalen Bildschirmen. Die wichtigste Auswirkung einer längeren Exposition (mehr als zwei Stunden pro Tag) gegenüber dem von Bildschirmen ausgestrahlten Licht ist die Belastung der Augen. Sie wird als vorübergehendes Unbehagen beschrieben und äußert sich in verschiedenen Formen mit Symptomen wie roten, trockenen oder gereizten Augen, verschwommenem Sehen, Schmerzen im Nacken, in den Schultern oder im Rücken, Kopfschmerzen usw. "Durchschnittlich 18 Mal pro Minute wird ein Weblink aufgerufen. Allerdings kann längeres Starren auf einen Bildschirm dazu führen, dass man weniger häufig blinzelt, was die Augen austrocknen oder sogar reizen kann [2]”, Erin Hildreth erinnert uns daran, dass laut einer recent report vom Sehkraftversicherer VSP. Und das kann sich auf den Zustand des Körpers vom Nacken aufwärts auswirken, erklärt Gary J. Morgan, O.D., Augenarzt bei VSP und Experte für blaues Licht, Makuladegeneration und die Auswirkungen der Technologie auf die Sehkraft und Gesundheit, gegenüber SELF.
" Auf kurze Sicht kann eine Überlastung der Augen zu Kopfschmerzen, trockenen Augen, verschwommenem Sehen und Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen führen ", erklärt er. Auf lange Sicht ist das Bild noch düsterer. Experten sagen, dass es immer mehr Hinweise darauf gibt, dass mehr Zeit am Bildschirm zu einer irreversiblen Verschlechterung der Netzhaut führen und sogar die Form unserer Augäpfel verändern kann.
Das müssen Sie wissen. (Und ja, wir sind uns der Ironie bewusst, dass Sie dies auf einem Bildschirm lesen müssen, aber wir denken, dass es das wert ist.)
Das blaue Licht, das von elektronischen Geräten ausgestrahlt wird, belastet die Augen, was zu Kopfschmerzen und sogar zu Rücken- und Nackenschmerzen führen kann.
die Elektronik so früh wie möglich am Abend auszuschalten, wenn Sie einen tiefen, ungestörten Schlaf erreichen wollen. Sie kennen blaues Licht wahrscheinlich wegen seiner melaninunterdrückenden Wirkung - jeder Schlafexperte wird Ihnen raten, die Elektronik so früh wie möglich am Abend auszuschalten, wenn Sie einen tiefen, ungestörten Schlaf erreichen wollen. Aber das Leuchten Ihres iPhones kann auch Ihre Augen reizen. " Das Problem ist, dass die Wellenlängen des blauen Lichts kurz sind und vor der Netzhaut, der bilderfassenden Schicht im hinteren Teil unseres Auges, unscharf sind", erklärt Morgan. Wenn man sich das Auge als Kamera vorstellt, ist die Netzhaut der Film (oder moderner ausgedrückt: der Bildsensor). " Und obwohl unsere Augen ständig versuchen, dieses unscharfe blaue Licht zu fokussieren, sind die Fokussierungsmuskeln des Auges physisch dazu nicht in der Lage. Diese ständige Fokussierungsanstrengung führt dazu, dass sich die Augen müde und trocken anfühlen, brennen oder tränen."

                                                                                               
These tired, strained muscles affect everything around them, causing headaches. Your body may also tense up when you're trying so hard to focus. "Much like when we tense up when lifting something heavy, we might get neck, shoulder, and back pain."
Too much screen time may lead to poorer vision and permanent eye damage (but the jury's out on what “too much” really means).
"While it is difficult to pinpoint how many hours per day of screen use is cause for concern," research shows that cumulative exposure to blue light over a person's lifetime contributes to the development of age-related macular degeneration (AMD), Morgan says. "AMD is a progressive deterioration of the center of the retina known as the macula, responsible for our sharpest vision." It's the leading cause of blindness of people over 55 in the developed world. Thanks to all our fancy-schmancy devices and high-efficiency, blue-light-blasting bulbs like LED, we're exposed to a significant amount of blue light daily. "As our visual environment and behavior have changed so drastically, the problem we face is that there are no long-term human studies to tell us how much exposure may lead to the development of the disease," Morgan says.
Meanwhile, myopia, or nearsightedness, has been rising at an alarming rate, and experts believe it's related to how much more screen time we log. "When spending extended time looking up close, the eye has to focus harder to see the image," Morgan explains. "This constant effort can lead to elongation of the eyeball, so the light from closely viewed objects is more effectively focused at the back of the eye. However, this leaves distance objects out of focus, as this elongated eyeball is now considered myopic, or nearsighted." Myopia can put you at risk for other eye problems, like glaucoma and retinal detachment. Best-case scenario, you’ll be spending your FSA money on glasses for driving.
Advances in ophthalmic optics have already made possible a wide range of options for lenses capable of reducing glare and filtering out blue light. These two indispensable options to optimize visual comfort while using digital displays should encourage opticians to add them to prescriptions to more closely meet their clients’ needs. “Many manufacturers also offer multifocal lenses for people who need to relieve eye strain and correct both near and far vision,” Dora Adamopoulos added. The medical advisor feels that “the optical/ophthalmic industry must continue to engage in research and development for new products, but also educate the community of vision care professionals and the general public. We have to explain to consumers that they do not have to live with discomfort or pain while using digital devices. Custom glasses, with or without corrective lenses, can alleviate or prevent short-term symptoms and protect against long-term damage.” It is more important than ever to disseminate this message since scientific advances are increasingly confirming the link between digital displays, eye strain, age-related eye diseases, and the importance of prevention and protection. “The new digital era is more stressful on our eyes and we must all adapt accordingly, professionals and users alike. The optical/ophthalmic industry has already identified the major issues raised by digital devices and during the last several years, we have witnessed a boom in innovation capable of reducing disorders related to the light emitted by screens. These products and technologies do much more than protect our eyes: they improve the quality and precision of our vision,” Mike Daley concluded.